Не надейся на легкий результат!
Фитнес – это не только красивое тело, выносливость и крепость духа, это целая наука о здоровом образе жизни, позволяющем чувствовать себя бодрым и полным сил. «Быть в форме» в настоящее время модно, полезно, а благодаря наличию разнообразных видов тренировок еще и интересно.
Дионисий ПЛЯШЕШНИК, фото Сакена АБЖАПАРОВА
Журналистика – это профессия, которая позволяет воплотить многие свои мечты в реальность. На этот раз мы посетили фитнес-зал «Greyev Gym». В отличие от других залов здесь граждане с ограниченными возможностями могут бесплатно заниматься спортом. Помимо этого нам удалось пообщаться с тренерами данного зала, которые работают здесь на протяжении долгого времени.
Особенностью тренера Ирины Шелинговской является то, что она смогла кардинально изменить свое тело благодаря фитнесу, ведь она упорно работала. Ее стальной характер выделяет ее как сильную личность на фоне других женщин. Она с улыбкой вспоминает, как десять лет назад была совершенно слабой женщиной.
В какой-то период жизни у меня случилась трагедия, я не знала, что мне делать. Мои дни проходили однообразно и уныло. Однажды мой сын предложил пойти позаниматься в спортзал, но не думала, что это мне понравится и я буду целыми днями работать над своими мышцами и телом. Вначале очень сильно болело тело, меня часто тошнило от физических нагрузок, периодически наступало чувство депрессии, но несмотря на все это, я преодолела себя. Мне не хотелось сдаваться на половине пути. До спорта я была сотрудником банка, но бросила это дело ради участия в соревнованиях международных форматов, где я побеждаю, – с улыбкой рассказывает нам Ирина.
Я до этого не был в фитнес-клубах и когда только зашел, почувствовал запах пота. Это фронт жестких и болезненных упражнений на все группы мышц, которые только есть у человека. Многие сюда приходят за большим будущим в спорте, кто-то для поддержания здоровья и фигуры, а кому-то просто хочется изменить себя в лучшую сторону.
Прежде всего, самостоятельная тренировка может привести к травмам. Неправильный выбор гантелей, невозможность использования тренажеров и чрезмерные или меньшие физические нагрузки не дают желаемого эффекта. Конечно, мотивация и «удар», которые дает вам тренер, всегда будут полезны. Многие люди приходят в спортзал и делают упражнения, которые они знают. Тем не менее, желательно обратиться за помощью к тренеру. Потому что каждый вид спорта, будь то бокс, фитнес или теннис, имеет свои технические особенности. Чтобы справиться с этим, вам определенно нужна помощь тренера.
Я стараюсь всегда помочь новичкам. Они не знают, какое упражнение на какую группу мышц воздействует, какие веса «тягать» и как правильно это делать. Конечно, бывают люди, которые думают, что смогут сходу поднять чуть ли не свой собственный вес, таких людей я сразу останавливаю и стараюсь провести беседу о вреде такой нагрузки и неподготовленности. Казалось бы, чем бы дитя не тешилось, раз хочет поднимать, то пусть поднимает, но вся ответственность возлагается на плечи клуба и тренеров. За все время работы ни один начинающий и профессиональный спортсмен не пострадал. Я чувствую себя особенной, когда помогаю начинающим. Они считают меня наставником и товарищем по железу, – рассказывает Ирина.
На самом деле, это обширная проблема – никто не знает, что случится с тобой в зале и без должной подготовки ты не сможешь ничего сделать и никак помочь себе. Вроде и кажется, что для работы фитнес-тренером достаточно знать лишь упражнения и пропорцию веса, но это в корне не верно. Перед тем, как вступить в штат тренеров, проводится обучение первой медицинской помощи, подбору упражнений, а также идет психологическая подготовка, потому что в зал приходят как вежливые люди, которые с уважением относятся к снарядам для спорта, так и люди, которые не любит убирать после себя снаряды. Также тренер должен своим видом вызывать уважение и желание заниматься именно у него, потому что, не имея достаточного объема мышц, никто не сможет привлечь к своей персоне людей.
Как оказалось, набор массы или наоборот похудение напрямую зависит от правильного сна, питания и упражнений, которые ты делаешь. Именно с этим тренер и помогает разобраться не только новичку, но и профессионалу. Не всегда большие веса помогают набрать массу так, как мы желаем, но и ничего не делать тоже плохо.
Никогда не надейся на легкий результат. Неважно, набор массы или сброс веса до плоского живота, на все должно пройти очень длительное время. Тяжело будет первые пять лет, пока твой организм привыкнет к диете и нагрузкам на организм. Не пытайся сделать то, в чем ты не уверен хотя бы на 80%, иначе ничего не получится, – советует тренер новым лицам клуба.
Из-за особенностей фигуры многие пришедшие думают, что наш тренер на самом деле мужчина: короткая прическа, объемные руки и спина, выпирающие вены и татуировки. Но несмотря на спортивную суровость, Ирина подчеркивает свою женственность красивым макияжем.
Часто бывает, что ко мне подходят и говорят: «Парень, помоги, пожалуйста!». Первое время было неловко и даже обидно, но со временем я привыкла и перестала заострять на этом внимание. Мне приятно осознавать, что я могу делать что-то даже лучше, чем представители сильного пола, – говорит Ирина про себя. Даже сейчас, когда в стране объявлено ЧП и все фитнес-клубы закрыты, продолжаю заниматься дома, – добавила она.
Быть тренером по фитнесу – значит быть психологом и учителем, а также быть верным другом, который всегда поддержит. Это постоянная работа над собой и своими учениками, которые ходят видеть не только свой прогресс, но и твой. Ты постоянно должен преодолевать себя и иметь характер «героя», который все может и всегда спешит на помощь.
На прощание Ирина протянула руку. Не только сила ее руки, но и пламя ее сердца способны вдохновить любого. Ирина дает веру всем, кто приходит в зал, и помогает достичь желаемых результатов всем, кто готов работать на совесть.
